水曜はドリル＆ラン、金曜はトラック練習（詳しい日程はスケジュールにて）

水曜ナイトドリルラン  集合：F・Shokaiオフィス

料金：1500円(FS施設利用料込み)

時間：隔週水曜 19:30〜20:30

金曜ナイトトラックラン　集合：F・Shokaiオフィス

料金：1500円(各施設利用料込み）

毎週金曜夜 18:30(19:00)〜20:00

受付： スタートの15分前より〜F・Shokai/藤原商会オフィスにて

受付時にロッカーキーをお渡しします、男女別に更衣室にて着替え、

ロッカー鍵を再度受付にて御預けください。

【水曜ナイトドリルラン】

スタート 19:30〜

ウェーブストレッチリングを使った準備運動 

シューズアドバイザー藤原のシューズかんたん講座

[ジョグ〜ドリルラン] 

隔週変わるランニングシューズをうまく使いこなす実践講座です

20:30 終了 ストレッチ、解散

【金曜開催トラックラン】

FSオフィス受付スタート 18:30〜

着替えて荷物をしまったら、ジョグで競技場に向かいます

19:00競技場

シューズアドバイザー藤原のシューズかんたん講座

[スピードorLT走] 19:00〜

毎週変わるランニングシューズを使いこなす実践講座

20:00頃 終了、20:10解散

持ち物：トレーニングシューズorベアフット（水曜）

トレーニングシューズ、テンポアップシューズorレーシングシューズ（金曜）

着替え、ドリンクets 

※普段履いているトレーニングorテンポアップシューズなども必ずお持ちください。

ロッカー、更衣室、シャワー室もありますので、ご利用ください

※雨天決行、シューズのティスティングは室内のみに変更。

※荒天時のみ当日の7時までに開催の有無をお知らせします。

※補給食は藤原商会事務所でも販売しています。